هل تعاني من قلة النوم وتشعر بالأرق الشديد وسئمت الحبوب المنومة .. إليك أبرز الأعشاب الطبيعية التي تهدئ أعصابك وتمنحك نوماً عميقاً
هل تعاني من قلة النوم وتشعر بالأرق الشديد وسئمت الحبوب المنومة .. إليك أبرز الأعشاب الطبيعية التي تهدئ أعصابك وتمنحك نوماً عميقاً
أوطان بوست – فريق التحرير
يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم الناجم عن الأرق الشديد الذي يصاب به البعض ويبقيه مستيقظاً لساعات طويلة.
وينتج الأرق عن التفكير المستمر في مشكلة حدثت معه ما يولد لديه حالة من الضغط النفسي والإرهاق تمنعه من القدرة على النوم.
ويلجأ الكثير من المصابين بالأرق إلى استخدام الحبوب المنومة والتي تظهر آثارها السلبية بعد حين من كثرة الاستعمال.
وفي تقريرنا القادم نستعرض أبرز الأعشاب الطبيعية البديلة عن الحبوب الكيماوية، والتي تساعد الشخص في منحه نوماً عميقاً وهادئاً.
البابونج:
تقول الدراسات بفائدة شرب مغلي البابونج قبل النوم، حيث ثبت أنه يساعد بالفعل على النوم والحصول على ليلة هادئة.
كما أن تناول البابونج بانتظام من قبل الأمهات يساعدهن على النوم من جهة، ويساعدهن على الاسترخاء ويمنع عنهم الاكتئاب من جهة أخرى.
جذور الناردين:
تعد جذور هذه النبتة المعروفة باسم نبتة الهر ذات تأثير مخدر وقوي ومهدئ رائع، وتدخل ضمن قائمة الأعشاب المساعدة على النوم.
ومن الممكن الاستفادة من نبتة الهر إما عبر تناول مكملات تحتوي على خلاصتها، أو عبر شرب مغلي هذه النبتة.
ومن الممكن دمج مزيج النبتة مع مزيج البابونج مما يساعد على تهدئة الأعصاب والخلايا العصبية في الدماغ ويقلل من الأرق.
البنفسج:
يتميز البنفسج بزهوره البنفسجية الرائعة ورائحته المميزة فضلاً عن فوائده الصحية العديدة والكبيرة.
ويكفي مجرد استنشاق رائحة زيت البنفسج العطري مدة 30 دقيقة قبل النوم للمساعدة على النوم بفعالية.
بلسم الليمون:
وهي أحد أفراد عائلة النعناع وهي من النباتات الشائعة الانتشار حول العالم ومن الممكن استعمال أوراقها مجففة أو طازجة.
ولنبتة بلسم الليمون تأثير مخدر تساعد على النوم وتخفف من الأرق، ويكفي لتحقيق ذلك أخذ رشفة من مغلي الأوراق قبل النوم بانتظام.
عشبة القديسين:
تساعد عشبة القديسين بشكل كبير على النوم نتيجة قدرتها الفعالة على تحسين المزاج ومنع حدوث الاكتئاب.
أعشاب أخرى مفيدة على النوم:
يمكن وضع ثلاث قطع من الثوم في ماء ومن ثم غليه، ومع بدء الغليان يتم إضافة القليل من العسل وعصير الليمون.
ومن الطرق الأخرى المساعدة على النوم، غلي موزة بقشرها لمدة 10 دقائق، ومن ثم شرب المغلي قبل النوم بانتظام.
كما توجد مجموعة من الأعشاب والفواكه وغيرها المساعدة على النوم، ومن بينها النعناع والزنجبيل والقرفة.
