يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويساعد على ترميم الجسم ويقلل عصيره من الالتهابات .. أبرز الفوائد الطبيعية للبرتقال

يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويساعد على ترميم الجسم ويقلل عصيره من الالتهابات .. أبرز الفوائد الطبيعية للبرتقال

أوطان بوست – فريق التحرير

يعد البرتقال أحد أشهر أنواع الحمضيات وهو من المصادر الممتازة لفيتامين c المساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

كما يحتوي البرتقال على فيتامين أ ويعد أحد مصادر الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وغيرها.

وتعد البرازيل هي الدولة الأولى في إنتاج البرتقال، تليها الولايات المتحدة ومن ثم المكسيك، بينما تتصدر مصر قائمة الدول العربية المنتجة لها.

وللبرتقال قيمة غذائية عالية، فهو مثير للشهية، ويخفف من ريح البطن، ويهدئ المرارة وينعش الفم.

وفي التقرير التالي نستعرض أبرز فوائد البرتقال الطبيعية، وأهم القيم الغذائية التي يحتوي عليها عصيره.

تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية:

يقلل استهلاك الفلافانون الموجود بالبرتقال من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بشكل كبير للغاية.

كما وجد الباحثون أن استهلاك كميات أكبر من الفلافانون من قبل النساء يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19% أكثر من غيرهن.

كما يساعد استهلال فيتامين c المتواجد في البرتقال بالحماية من السكتة الدماغية النزيفية، وهي غالباً ما تكون أكثر فتكاً.

يساعد البرتقال في ترميم الجسم:

يعتبر فيتامين c الموجود في البرتقال من العناصر الهامة في نمو وإصلاح الأنسجة بجميع أنحاء الجسم.

كما يساعد ذات الفيتامين في التئام الجروح ويحافظ على صحة العظام والأسنان، ويدعم إنتاج الكولاجين اللازم لتكوين الغضاريف والأربطة.

وأثبتت دراسة أن تناول فيتامين c بشكل منتظم في التعافي من التمارين الرياضية الشاقة.

يتحكم في الشهية:

البرتقال أحد المصادر القوية والغنية بالألياف، وتحتوي الثمرة الواحدة على قرابة 12% من الاحتياجات اليومية.

وللنظام الغذائي الغني بالألياف فوائد عديدة، منها تطبيع حركات الأمعاء ويخفض مستويات الكوليسترول ويتحكم بنسبة السكر في الدم.

ومن أهم تأثيرات الألياف أنها تبطئ عملية الهضم، مما يعني الشعور بالشبع لفترة أطول وهو مفيد لمن يرغب بفقدان الوزن.

فوائد عصير البرتقال:

يعد عصير البرتقال أحد أشهر أنواع المشروبات في العالم، ويحتوي العصير على نسبة أقل من الألياف مقارنة بتناول البرتقال بشك كامل.

ولعصير البرتقال فوائد صحية عديدة، منها غناه بالعناصر الغذائية الهامة مثل السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات وغيرها.

كما تعمل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها عصير البرتقال في تعزيز الصحة عبر منع الضرر التأكسدي.

وقد يقلل شرب عصير البرتقال من حدوث بعض الالتهابات وهو جزء طبيعي من الاستجابة المناعية المصممة للحماية من الأمراض والعدوى.