مفيد للقلب والشرايين ومصدر غني بالدهون ويساعد في ترطيب البشرة .. أبرز فوائد الأفوكادو الصحية

مفيد للقلب والشرايين ومصدر غني بالدهون ويساعد في ترطيب البشرة .. أبرز فوائد الأفوكادو الصحية

أوطان بوست – فريق التحرير

الأفوكادو، نوع نباتي يتبع جنس البرساء من الفصيلة الغارية وهي شجرة موطنها الأصلي في أمريكا الاستوائية.

من أسماء الأفوكادو الأخرى الزبدية أو البرسية الأمريكية، ويصل ارتفاع الشجرة حتى 15 متراً.

يعتبر الأفوكادو من الأغذية الأساسية في بلدان أمريكا الوسطى وهي من الثمار الغنية بالزيت وتؤكل بسبب قيمتها الغذائية العالية.

تعتبر الأفوكادو من الفواكه المميزة ويتميز عن غيره من الفواكه بغناه بالدهون ونسبة أقل من الكربوهيدرات.

أبرز فوائد الأفوكادو:

يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يرغب في ذلك ويعاني من النحافة، حيث يتميز بغناه بالدهون والسعرات الحرارية المفيدة.

كما يساعد الأفوكادو في خسارة الوزن لمن يعاني السمنة الزائدة عبر تناوله ضمن نظام غذائي معين.

الأفوكادو مفيد للقلب والشرايين:

يساعد تناول الدهون غير المشبعة والأحادية مثل الأوميغا3 والاوميغا6 في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

كما يلعب الأفوكادو دور كبير في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات ويساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين.

مصدر غني بالدهون المفيدة:

يعد الأفوكادو مصدراً غنياً بالدهون غير المشبعة والأحادية مثل حمض الاوليك حيث يحتوي كل 10 غرام منها على 9.8 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.

كما يحتوي الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيماوية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم.

الأفوكادو مفيد للبشرة:

اكتسبت أقنعة الأفوكادو شهرتها من فعاليتها للبشرة وخاصة البشرة الجافة، حيث تساعد الاحماض الدهنية التي يحتويها الأفوكادو في ترطيب البشرة.

كما يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة قوية مثل البيتا كاروتين وفيتامين ه التي تكافح التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

فوائد الأفوكادو في مكافحة السرطان:

الأفوكادو غني بالعديد من المواد الكيماوية التي أثبت الأبحاث علاقتها بمكافحة مرض السرطان ومنع نموه.

حيث تساعد مضادات الأكسدة القوية ومنها البيتا كاروتين وفيتامين ج في مكافحة نمو الخلايا السرطانية ونموها.

قيمة الأفوكادو الغذائية:

يعد الأفوكادو حصة من حصص الدهون التي تمدنا بقرابة 5 غرامات دهون و 45 سعرة حرارية.

وتوفر ثمرة الأفوكادو الواحدة قرابة 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة ومنها البوتاسيوم وحمض الفوليك.