النجاح الشخصي بحاجة إلى روتين يومي صحيح .. كيف تحصل عليه ؟
أوطان بوست – فريق التحرير
الروتين هو المواظبة على التكرار، أو يمكن تعريفه بأنه عبارة عن جدول يتضمن سير يومك، أو الخطة اليومية التي تتبعها.
ويساهم الروتين في تنظيم حياتك، على أقل تقدير، ويجعلك قادراً على مواجهة التحديات والضغوط، سواء في عمل أو مدرسة، أو غيرها.
لكن عليك إدراك حقيقة هامة للغاية، مفادها أن روتينك إذا كان غير صحيحاً، سيزيد من ضغوطك، بدلاً من أن يقللها.
وفي هذا التقرير، يستعرض لكم موقع “أوطان بوست”، أفضل بنود الروتين اليومي الصحيح، منها:
توثيق الأنشطة اليومية
معظمنا اليوم يمتلك هاتفاً محمولاً، وبالطبع ليس من الصعب أن تقوم بتحميل تطبيق التقويم أو المفكرة، من موقع الإنترنت.
استخدم هذا التطبيق، لتوثيق جميع أنشطتك في اليوم، حتى تكون قادراً في نهاية يومك، على معرفة ما فعلته والإلمام به.
تجنب الأنشطة الأقل أهمية
بإمكانك أن تحدد الأنشطة التي ستنفذها في اليوم الثاني، وذلك باستخدام المفكرة الموجودة ضمن تطبيقات هاتفك المحمول.
فعندما تستيقظ صباحاً، ادخل إليها واطلع على ما ينتظرك من الأنشطة، وحاول أن تلغي ماهو غير مهم قدر الإمكان.
استبدال الأنشطة غير الهامة بالهامة
عندما تقرر إلغاء نشاطين أو ثلاثة من مفكرتك، لا تدع مكانهما فارغاً، بل استبدلهما بأنشطة أكثر أهمية، ومجدية إلى حد ما.
وبهكذا تضمن أن روتينك اليومي لن يتعطل، بل زاد من تماسكه، لا سيما أنك استبعدت الأنشطة غير الهادفة من يومك.
جدول يومي
حدد جدولاً معيناَ ليومك، ولا تتخلف عن أي نشاط منه، ويشمل الجدول عادة، مواعيد النوم والاستيقاظ والإفطار والاستراحة والعمل، وغير ذلك.
ساعات نوم كافية
لطالما أنك رجل بالغ، يلزمك 8 ساعات من النوم “صحياً”، وذلك حتى تحافظ على روتينك، ولا يتعطل في النهار بسبب النعاس والخمول.
تنظيم أوقات الاستراحة
أنت لست رجلاً آلياً، ولاشك أنك بحاجة لقسط من الراحة، فلذلك احرص على ذلك بين كل نشاط وآخر، لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
اختبار الروتين
إذا حددت روتينك فعليك اختباره ليوم واحد، مع مراعاة الالتزام به، فإذا وجدته غير منتظماً، عالج الأسباب أو غيٌره.
تغيير الجدول حسب التقديرات
مع نهاية كل يوم، اجلس وراجع جدولك اليومي، فإذا لاحظت وجود خطأ في أحد أنشطتك، لا مانع من تعديله “الوقت مثلاً”.
