يعاني البعض من النسيان والتفكير المحدود .. تعرٌف على أبرز 6 طرق للتخلص من تلك المعضلة !
أوطان بوست – فريق التحرير
قد يعاني الشخص من النسيان أو عدم القدرة على التفكير واستيعاب الأمور حوله، وربما يستمر في ذلك لفترة مؤقتة.
لكن هناك أشخاص يعانون من تلك المعضلة بشكل دائم، فتراهم ينسون حتى ما يقولونه بألسنتهم، ولا يمتلكون النظرة البعيدة في التفكير.
وفي هذا التقرير، يستعرض لكم موقع “أوطان بوست”، أبرز الطرق للتخلص من تلك المعضلة، وفقاً لخبراء وأخصائيون.
الإقلاع عن التدخين
ترى بعض الأبحاث والدراسات، أن المدخن يكون أقل نشاطاً على الصعيدين العقلي والمعرفي، من الشخص الذي لا يدخن.
حيث يؤثر التدخين بشكل سلبي، على الوظائف الإدراكية وعمل الذاكرة، وبالطبع فإن التدخين لا يختلف عن المشروبات الكحولية، التي يجب تجنبها.
تنشيط العقل بالضحك
حاول أن توفر لنفسك عوامل سعادتك، والتي تتيح لك إمكانيك الضحك، لأنك عندما تضحك، تفرز مادة تسمى “هرمون الدوبامين”.
وهذا الهرمون الذي يفرزه جسمك أثناء الضحك، هو نفسه الذي يساهم في تنشيط المخ، فكلما ازدادت نسبته، ازداد نشاطك الذهني.
الراحة من التفكير
تعتقد أن التفكير هو من أفضل وسائل تنشيط الذهن وهذا صحيح، لكن عليك أن توقن أن أخذ قسط من الراحة الذهنية أمر مهم لنشاط الذهن.
فالبقاء ضمن إطار التفكير الدائم، على المدى الطويل، سيؤدي إلى تفاوت الذاكرة، وعدم القدرة على التمييز، وانعدام النظرة البعيدة المتطورة.
تنشيط الذهن بالأنشطة العقلية
هناك الكثير من الأنشطة التي تساهم بتنشيط ذهنك، وتجعله في حالة يقظة دائمة، من شأنها الاستجابة السريعة للسؤال أو غيره.
ومن بين تلك الأنشطة: حل الألغاز، تعلم لغات جديدة، الألعاب التطبيقية، لعبة الشطرنج، وغيرها من الأنشطة التي تثير انتباه الشخص.
التغذية
يرى بعض العلماء أن المعدة السليمة، تؤدي بك إلى عقل سليم ونشط، وهذا يعني أنه يتوجب على الشخص تناول الأغذية السليمة.
لاسيما تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وهي كثيرة ومتوفرة أيضاً، مثل: القمح، التوابل، جوز الهند، الخضروات، الفواكه.
الاسترخاء وتمرين التنفس
خصص لنفسك وقتاً للاسترخاء بمفردك، مع ممارسة تمرين التنفس بعمق، في آن واحد، حيث يساهم ذلك في الخفاظ على حيوية ذهنك.
