زيت السمك .. تعرٌف على فوائده المدهشة إلى جانب تأثيراته الجانبية التي يجب معرفتها !
زيت السمك .. تعرٌف على فوائده المدهشة إلى جانب تأثيراته الجانبية التي يجب معرفتها !
أوطان بوست – فريق التحرير
زيت السمك هو ما يمكن تسميته أو تصنيفه على أنه دهون، أو زيوت يتم استخراجها من الأسماك الزيتية، أو من كبد أسماك أخرى.
ومن أنواع الأسماك الزيتية، نذكر منها: “سمك الماكريل، سمك الأنشوجة، سمك التونة، سمك الرنجة”، وهناك أنواع أخرى أيضاً.
في هذا التقرير، يستعرض لكم موقع “أوطان بوست”، فوائد مكملات زيت السمك، إلى جانب بعض التحذيرات الموصى بمعرفتها أيضاً.
فوائد زيت السمك
أولاً: يحافظ على صحة القلب، حيث أكدت دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون السمك أو زيته، يحظون بمعدل أقل من أمراض القلب.
فهو يزيد من معدل الكوليسترول “الجيد”، ويقلل من نسبة الدهون الثلاثية، ويقلل من ضغط الدم، وحالات عدم انتظام نبضات القلب.
ثانياً: يساعد على تخفيف الوزن، حيث يحسن عمليات الأيض، ويساهم في تقليل الدهون، وذلك بحسب دراسة علمية مثبتة.
ثالثاً: زيت الأسماك يتوفر فيه ما تسمى بدهون أوميغا 3, وهذا النوع من الدهون، تعتمد عليه العيون في وظيفتها.
وبحسب بعض الدراسات، فإن أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض العين، هم الذين لا يحصلون على دهون أوميفا 3.
رابعاً: يقلل زيت السمك من أعراض الإصابة بالتهاب المفاصل، فهو يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات، لا سيما التهاب المفاصل الروماتويدي.
خامساً: يساهم زيت السمك في تغذية البشرة، حيث يعمل على تغذيتها بالفيتامينات والدهنيات، وحمايتها من التجاعيد، وسرطان الجلد والالتهابات وغيرها.
آثار جانبية وتحذيرات
تترتب آثار جانبية على تناول زيت الأسماك، حيث استعرضتها دراسات وأبحاث علمية، وذلك في سبيل التحذير منها.
تتسبب زيوت الأسماك بالطفح الجلدي، والإسهال والغثيان، إضافة إلى حرقة في المعدة، ورائحة كريهة في الفم والتجشؤ.
ينصح بتجنب تناول زيوت الأسماك، في حال كنت تتناول أدوية مميعة للدم، لأنها قد تسبب لك نزيفاً.
إذا كنت تعاني أو مصاباً بمرض السكري، حاول تجنب زيوت الأسماك، لأنها تزيد من نسبة السكر، لا سيما خلال الصيام.
