النصائح الطبية التي تساعد على حمل صحي .. معلومات قد تهمك

النصائح الطبية التي تساعد على حمل صحي .. معلومات قد تهمك

أوطان بوست – فريق التحرير

عندما تعلم السيدات بأنها حامل تبدأ بالعناية بصحتها ، والمتابعة مع الطبيب المختص الذي بدوره يصف لها المكملات الغذائية والفيتامينات.

ومن أكثر العوامل التي تساعد المرأة على حمل صحي هي اتباع نظام حياتي صحي أثناء كامل فترة الحمل.

وهناك بعض النصائح الطبية التي تساعد على حمل صحي، يعتبر اتباعها خلال فترة الحمل من الأمور الضرورية عند جميع السيدات الحوامل.

من خلال هذا المقال سأقدم لك أبرز النصائح الطبية التي تساعد على حمل صحي، فتابعي معي القراءة حتى النهاية للتعرف إليها.

النصائح الطبية التي تساعد على حمل صحي:

خلال فترة الحمل تحصل الكثير من التغيرات في الجسم، مما يتطلب منك اتباع بعض الأمور الطبية للمحافظة على صحتك وصحة جنينك.

أولاً – هناك أطعمة يجب عليك تجنبها:

خلال فترة الحمل عليك الابتعاد عن اللحوم النيئة والغير مطبوخة جيداً وعن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

وابتعدي أيضاً عن المأكولات البحرية المدخنة والبيض النيئ والمأكولات البحرية الغير مبسترة.

ثانياً – ارتدي الأحذية المريحة الرياضية:

عليك عزيزتي أن تبتعدي عن الأحذية العالية الكعب وتحرصي على ارتداء الأحذية الرياضية لتتجنبي تورم الكاحلين وتحققي التوازن.

ثالثاً – لا تقضي وقتاً طويلاً في الجاكوزي أو حمامات البخار:

الأمر يبدو مريحاً ولكن من غير المستحب للحامل أن تبقي في الماء الساخن أو البيئة ذات درجة الحرارة العالية كحمامات البخار.

فارتفاع درجة حرارة الجسم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من الممكن أن يتسبب بحصول تشوهات خلقية للجنين.

رابعاً – ابتعدي عن الكافيين:

المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعبر المشيمة وتضر الجنين، لذلك احذري على ألا تتجاوزي الحد اليومي منها وهو 300 مجم

خامساً – لا تجلسي طويلاً ولا تقفي طويلاً:

أن تبقي على الوضع ذاته لفترة طويلة خلال الحمل قد يتسبب لك ببعض المشاكل مثل مشاكل الأوعية الدموية وتورم الرسغين.

سادساً – ممارسة الرياضة:

تحافظ الرياضة على نشاط الجسم وتقلل من التوتر والاكتئاب وتحسن الدورة الدموية وتساعد على موازنة الهرمونات ورفع المزاج.

ولكن عليك تجنب الرياضة العنيفة، قومي بممارسة المشي لمدة ربع ساعة يومياً بوتيرة معتدلة وبعيداً عن أشعة الشمس القوية.

سابعاً – اعرفي علامات الخطر:

هناك بعض الأعراض التي تتطلب منك زيارة الطبيب بشكل فوري مثل التقلصات والتشجنات القوية التي تدوم أكثر من 15 دقيقة.

والنزيف المهبلي وتسرب السوائل والدوار والإغماء وضيق التنفس وخفقان القلب والغثيلن والقيء المستمر ووذمة المفاصل.