أطعمة ومشروبات احرص على تناولها في رمضان وأخرى احذر منها !
أوطان بوست – فريق التحرير
يحذر الأطباء على الدوام، من تناول بعض الأطعمة والمأكولات في شهر رمضان، أو التقليل منها على قدر المستطاع إن أمكن.
فمنها ما يجب تجنب تناولها عند وقت السحور، وأخرى يتعين على الصائم عدم تناولها عند موعد الإفطار.
وبالطبع لو لم تترتب عليها مخاطر أو اضطرابات صحية على جسم الإنسان، لما حذر منها الأطباء، ولما نصحوا بعدم تناولها.
وبالمقابل هناك أطعمة موصى بها، ويتعين على الصائم أن يتناولها بكثرة، كونها تعود على جسم الإنسان بالنفع والفائدة الصحية.
في هذا التقرير، يستعرض لكم موقع “أوطان بوست”، بعض الأطعمة والمأكولات، التي يجب تناولها، ومنها يتعين عليك تجنبها.
أطعمة موصى بتناولها في رمضان
ينصح الأطباء بتناول وجبة السحور والمواظبة عليها، لأن إهمالها قد يسبب الجفاف للصائم، إضافة لانخفاض نسبة السكر في الدم.
ويرى أخصائيون أنه من الجيد، أن يتناول الإنسان عند السحور، منتجات الألبان “غير المالحة”، كالبيض والجبن، على سبيل المثال لا الحصر.
ومن الجيد أيضاً الإكثار من الخضروات، كالخيار والطماطم، ولا مانع من تناول الخضروات الطازجة المطبوخة مع زيت الزيتون.
كما ويُنصح بتناول الفواكه التي لا تؤكل قشورها، كالموز والبرتقال لا الحصر، ومن الجيد تناول الجوز واللوز، لأنهما يمنعان الجوع لمدة طويلة.
كما ويجب المواظبة على تناول خبز القمح، إضافة إلى المعكرونة والبرغل الذي يحظى بنسبة كربوهيدرات، تعود بالنفع على الجهاز الهضمي.
أطعمة ومشروبات حاول أن تتجنبها في رمضان
حاول أن تتجنب تناول الأطعمة الجاهزة، لأنها مليئة بالمواد الحافظة، التي تجعل جسم الإنسان يشعر بالعطش الشديد، وحاجة دائمة للماء.
كما وينصح بتقليل نسبة التوابل الحارة والبهارات في الطعام، لأنها أيضاً هي الأخرى، تجعل جسم الإنسان متعطشاً للماء لمدة طويلة.
ومن الضروري أيضاً، الابتعاد عن كافة أنواع المخللات، إلى جانب الأسماك المملحة والمجففة، ولا سيما في وجبة السحور، لأنها ترفع نسبة الضغط.
وعدا عن ذلك، يتعين عليك التقليل من تناول المشروبات الغازية كالبيبسي لا الحصر، وتجنب تناول الشيبس والبوشار المصنعة.
وينصح الأطباء بعدم الإفراط في احتساء القهوة، لأن نسبة الكافيين الموجودة فيها، كفيلة بأن تسبب لك الجفاف والحاجة للماء.
